아로니아 효능 베스트10 부작용

아로니아 효능 베스트10 부작용을 소개합니다. 아로니아는 항산화작용이 뛰어나다고 알려져 있는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목 열매의 총칭입니다. 아로니아 맛은 새콤달콤 하면서 끝맛이 떫은게 특징이죠.

 

아로니아 효능

 

북미가 원산지인 아로니아는 유럽에서는 왕과 귀족들이 주로 즐겨 먹었다고 해서 왕의 열매, 즉 킹스베리라고 불렸고, 동양에서는 먹으면 늙지 않는다 해서 ‘불로매’라고도 했으며 또한 맛이 입을 일그러트릴 정도로 시고 떫다고 ‘초크베리’라고 부르기도 합니다. 아로니아 효능 베스트10과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

아로니아 효능

 

1. 항암작용

 

아로니아 효능

 

아로니아에는 활성산소를 제거하는 강한 항암물질인 안토시아닌이라 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있어 항염 및 항암작용을 해서 암 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 특히, 아로니아의 안토시아닌 함유량은 자연계에 존재하는 식품 중에서도 가장 풍부합니다.

2. 치매 예방

 

아로니아 효능

아로니아의 볼리패널 성분은 스트레스 염증을 막는 효능이 뛰어나 기억력이 개선되고 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 아로니아에 들어있는 피토케미컬 성분은 뇌세포의 손상을 일으키는 활성산소를 억제해서 뇌 신경계의 세포의 손상을 방지하고 기억력을 올려주는 등 뇌기능 활성화에 도움이 됩니다.

3. 다이어트

 

아로니아 효능

아로니아에 포함되어 있는 클로로겐산이라 하는 성분이 체내에 지방과 탄수화물의 흡수를 억제 시키는 작용을 하고, 카테킨이라 하는 성분은 체지방을 낮춰 다이어트에 도움을 줍니다.

 

4. 간 건강

 

아로니아 효능

아로니아에 들어있는 안토시아닌 홀리 패널 성분은 활성산소를 제한하고 제거해서 파괴된 세포를 복원하고 새로운 세포를 형성시켜 간 건강에 도움이 돼요. 그리고 아로니아는 과음으로 인한 손상된 간을 보호해주고 아세트알데히드를 신속히 분해해서 숙취 해소에도 도움이 되며 고지방식 섭취로 나타낼 수 있는 간 섬유화를 감소시켜 주어 단 암 발병에 위험을 줄여줍니다.

5. 장 건강

 

아로니아 효능

아로니아에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비, 설사, 복부 팽만감, 복부 불편감을 제거하며 풍부한 유기화합물은 강력한 천연 면역 증진제와 항산화제 작용으로 장 건강에 도움을 줍니다.

6. 피부미용

 

아로니아 효능

아로니아 효능의 핵심인 안토시아닌 성분은 우리 몸속에 콜라겐이 산화되는 것을 막아 피부의 탄력을 지속시켜 주고 피부 노화 물질을 제거해주므로 노화방지에도 효과적인데요. 그리고 아로니아는 자외선이 강력한 악전후 에서도 잘 자라는 식물로서 악천후에 생존하기 위해 생성되는 파이토케미컬 성분은 여러가지 화장품 원료도 사용되기도 하며 주름이나 기미 등 피부 질환을 개선시키는데 좋습니다.

 

7. 눈 건강

 

아로니아 효능

풍부한 안토시아닌 성분이 안구 망막의 로돕신 색소의 생성을 도와주므로 눈의 피로를 해소해주면서 시력이 감소하는 것을 막아줍니다. 또한, 루테인과 제아잔틴이라 하는 성분이 시력을 보호해주며 백내장이나 녹내장 등의 여러 눈질환예방에 도움을 줍니다.

8. 혈관질환 예방

 

아로니아 효능

아로니아는 혈관 내에 침착되어 있는 콜레스테롤을 배출시키고 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 막아주어 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 협심증, 심장병, 고지혈증 등 혈관질환예방에 도움을 줍니다.

9. 면역력 강화

 

아로니아 효능

아로니아에 들어있는 안토시아닌 성분은 우리몸에 나쁜 활성산소를 제거해서 몸속에 축적된 독소의 배출을 도와주고 외부에서 유입되는 바이러스와 질병의 감염으로부터 저항력을 높이는데 도움이 돼요. 또한 아로니아 의 비타민 c 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진해서 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균으로부터 면역력을 높입니다.

10. 당뇨 개선

 

아로니아 효능

아로니아를 꾸준히 섭취하게되면 췌장의 인슐린의 생성을 증진시켜 주면서 당뇨 합병증을 일으키는 물질은 낮춰 주므로 당뇨병을 개선시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

아로니아 부작용

 

아로니아 효능과 더불어 반드시 알아둬야 할 것이 아로니아 부작용인데요, 먼저 저혈압입니다. 아로니아를 과다 복용하게 되면 칼륨 함량이 너무 높아지면서 혈압이 너무 낮아지는 저혈압을 유발할 수 있으며 저혈당의 위험이 증가될 수 있습니다.

 

 

또한 아로니아 성분중 소화액 분비를 촉진하는 것이 있는데 소화액이 과다 분비되면 속쓰림등의 증상이 발생할 수 있어요. 빈속에 먹기보다는 식후에 먹거나 요거트 등에 섞어서 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

아로니아 맛을 떫게 하는 탄닌 성분은 변비를 유발할 수 있는데 탄닌은 대장에 작용해서 설사를 개선하는 작용이 있지만 너무 많이 섭취하다 보면 변비 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

아로니아의 하루 권장 섭취량은 생과로 섭취한다면 20알, 분말의 경우 24g정도로 티스푼 5~6번 정도인데요. 이렇게 먹어야 할 이유는 떫은맛을 내는 탄닌이라 하는 성분은 철분과 만나게되면 헤모글로빈 생성을 억제해서 철분 흡수를 방해하기 때문입니다. 그래서 빈혈이 있는 경우 과하게 섭취한다면 오히려 독이 될 수 있으므로 주의하시는 것이 좋고 소화액을 분비를 활성화하는 효과도 있으니 위궤양 및 십이지장궤양 환자분들은 반드시 식후에 드시는걸 권장해드려요.

 

 

지금까지 아로니아 효능 10가지와 부작용을 알아봤습니다. 아로니아 효능을 느끼기 위해서는 되도록 열을 많이 가하지 않은 형태로 먹는 것이 좋다고 하는데요, 분말이나 후숙을 해서 냉동시킨 것이 더 맛이 좋아 우유에 갈아서 먹거나 가루 형태로 만들어서 음식에 뿌려서 먹으시는 분들도 많다고 하죠.

 

 

참고로 아로니아청으로 드시려면 아로니아 1kg기준 설탕 800g, 열탕소독된 유리용기를 준비하시면 되는데요, 잘 소독된 물기 말린 아로니아를 끓는물에 소독한 유리병에 넣고 3개월정도 숙성시킨 후 먹으면 됩니다.

 

 

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