콤부차 효능 12가지와 부작용을 알아봅니다. 한동안 전국적으로 매진될 정도로 유행이었던 콤부차는 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익한 박테리아를 넣어 발효시킨 음료로 시큼하면서도 달콤한 맛과, 발효 과정에서 생성된 탄산 때문에 마실 때 청량감이 듭니다.
자양강장 효능이 강력한 콤부차는 영양을 공급하며, 소화 기능을 향상시키는 등 효능이 뛰어나다고 알려져 있지만 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수도 있는데요, 콤부차 효능 12가지와 부작용을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
콤부차란?
홍차나 녹차를 우린 물에 효모와 미생물로 구성된 일종의 효모 진균인 유익한 균, 스코비를 넣어 발표시킨 건강음료인데요. 발표시키기 위해 설탕을 함께 넣고 일주일 이상 숙성시키는 과정에서 천연 탄산의 톡 쏘는 청량감까지 가미되어 맛과 영양을 가득 담은 차가 완성돼요.
콤부차는 발효할 때 생기는 효모균종과 미생물로 이뤄진 배 안 체의 모습이 버섯과 닮았다고 해서 ‘홍차 버섯’이라고도 불립니다. 고대 중국에서부터 ‘불멸의 건강 만능약’으로 불리며 전통적으로 섭취해왔으며 불로장생을 좇던 진시황이 매일 마셨다는 일화가 전해지는 음료이기도 합니다.
콤부차 효능
1. 항염효과
콤부차는 몸속의 염증을 제거하는 기능이 탁월해서 피부질환 개선, 건강한 피부에 좋은 음식 등으로 유명해요. 또한 콤부차 속 유산균과 항산화 물질은 면역력을 높이는데 좋은 음식으로 알려져 있어요.
2. 콜레스테롤 수치 유지에 도움
콤부차에 포함되어 있는 효모 속에는 글루콘아세토박터라고 불리는 성분이 있는데 이것이 바로 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 항산화 작용
콤부차 속의 폴리페놀과 비타민C, E, 베타카로틴 등 각가지 항산화 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있어요. 이 항산화 물질들은 몸의 면역력을 키워 튼튼하게 만들어주며 세균과 바이러스 감염으로부터 저항력을 키워주고 당뇨, 암, 위궤양 등 여러가지 질환들예방에 도움을 줘요.
4. 해독작용
녹차로 만든 콤부차에는 독성 화학 물질에 의해 쌓인 간의 독성을 감소시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
5. 암 예방
연구에 따르면 콤부차가 암세포 성장을 막는다고 하는데요, 이와 더불어 콤부차가 암세포의 생존을 감소시킨다는 연구 결과도 있습니다. 특히나 전립선 암세포 성장을 제한하는 데에 도움이 된다고 밝혔어요.
6. 간 건강에 도움
콤부차 효능으로 성분 중 해독 역할을 하는 글루쿠론산(glucuronic acid)이 있습니다. 이는 몸에 있는 독소를 간에 머물지 않게 하며 신장으로 그대로 배출할 수 있도록 도와주어 간 건강에 도움을 줍니다.
7. 다이어트에 도움
콤부차 칼로리는 100g당 15kcal로 칼로리가 낮으며 탄산음료보다 당이 낮아서 부담 없이 먹을 수 있으며 신진대사를 원활하게 해주며 항산화 성분이 지방을 손실하는 데 도움을 주어 다이어트를 하는 사람들에게 좋다고 알려져 있습니다.
8. 노화방지
콤부차 효능으로 세포의 손상을 줄 수 있고 노화를 촉진시키는 활성산소를 배출시키고 간 건강에 도움을 준다는 점도 들 수 있습니다. 연구 결과 콤부차가 간의 독소를 낮춰 간 건강을 향상시켜주고 간에 유발한 염증을 줄이는데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
9. 위장 건강 및 면역력 증강에 도움
콤부차에는 유산균이 포함되어 위 건강을 도와주고 소화 작용을 촉진하며 면역력 증강에도 도움이 될 수 있어요. 장내 유해균의 증식을 제한하고 신진대사 촉진의 효과가 있어 위장 건강 및 면역력 증강에 도움을 줍니다.
10. 관절 건강 개선
콤부차 속의 글루코사민 성분은 우리 몸의 세포와 수분을 보존해주는 히알루론산이 더 많이 생산되도록 도움을 줘요. 히알루론산 성분은 피부의 수분을 꽉 채워줄 뿐 아니라 관절, 연골의 윤활이나 탄력이 감소되는 것을 방지하고 관절염 통증 완화에도 도움을 줘요.
11. 제2형 당뇨병 관리
콤부차는 혈당을 안정시키고 당뇨를 관리하는 데 도움을 줘요.연구결과에 의하게되면 당뇨병에 걸린 실험쥐에게 30일 간 콤부차 5ml/kg을 투여한 결과 혈당 수치를 감소시켜준다는 사실을 확인했어요.
12. 기관지 건강 개선
콤부차는 천식을 비롯한 각가지 기관지 질환을 완화하고 예방하는데 도움이 되는 성분으로 알려진 테오필린을 포함하고 있어 기관지 질환 예방과 개선에 좋은 효능을 보인데요. 면역력 증진과 기관지 질환 을 예방하는데 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취한다면 감기와 같은 기관지 질환예방에 도움을 줘요.
콤부차 효능은 이 외에도 항균작용과 심혈관 위험 감소, 당뇨병, 암 발병 예방, 우울증 예방까지 다양하게 우리 몸에 도움을 줍니다.
콤부차 부작용
콤부차는 산이 많이 들어가 있으므로 하루에 세잔 이내로 마시는 것이 좋다고 합니다. 그리고 과발효되면 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 반드시 신선한 상태인지 확인하고 마셔야 합니다.
또한 콤부차 부작용으로 발효과정에서 알코올이 생성되기 때문에 어린이나 임신부 또는 수유부들은 피하는 것이 좋다는 것과 간 기능에 문제가 있거나 신장질환을 갖고 있다면 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.
콤부차를 적정량 마시면 다이어트 효과가 있다고 알려져 있지만 콤부차를 만드는 과정에서 설탕이 들어가 과다하게 섭취한다면 오히려 체중이 증가할 수도 있으니 주의하셔야 해요.
마지막으로 콤부차에는 많은 양의 카페인이 포함되어있어 카페인에 민감한 경우 혹은 불면증을 겪고 계신 분들이라면 콤부차 섭취량에 주의하여야 해요. 특히나 늦은 밤에는 숙면을 위해 마시지 않는 것이 좋아요.
지금까지 콤부차 효능 12가지와 부작용을 정리했습니다. 콤부차는 정해진 권장 사항은 없지만, 개별 요인과 콤부차의 종류에 따라 크게 달라질 수 있어 섭취 전 확인이 필요한데요, 일반적으로 하루에 한 컵에서 두 컵까지는 이로운 것으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
2022.08.03 - [Winter Story] - 포도 효능 놀라운 11가지와 부작용
포도 효능 놀라운 11가지와 부작용
포도 효능 놀라운 11가지와 부작용을 알아봅니다. 여름의 대표적인 제철과일인 포도는 비타민과 무기질 그리고 각가지 섬유질이 풍부하고 면역력 증강, 항암효과에도 뛰어난 효능을 발휘해 옛
winterview.peasue.com
2022.08.08 - [Winter Story] - 땀띠 가라앉히는 방법 핵심 3가지
땀띠 가라앉히는 방법 핵심 3가지
땀띠 가라앉히는 방법을 알아봅니다. 요즘 같이 더운 여름철에 땀을 많이 흘리면 피부에 좁쌀 처럼 물집이 오돌토돌 올라오는 경우가 있는데요, 이게 바로 땀구멍이 막히면서 나타나는 '땀띠'입
winterview.peasue.com
2022.08.09 - [Winter Story] - 신장이 안좋으면 나타나는 증상 12가지
신장이 안좋으면 나타나는 증상 12가지
신장이 안좋으면 나타나는 증상을 알아봅니다. 신장이 안좋으면 생길 수 있는 만성 콩팥병은 조기에 진단 받으면 생활 요법이나 간단한 약물 요법으로도 충분히 치료될 수 있다고 합니다. 하지
winterview.peasue.com
2022.07.28 - [Winter Story] - 아스퍼거 증후군이란? 증상 유명인
아스퍼거 증후군이란? 증상 유명인
아스퍼거 증후군이란 무엇인지, 증상과 아스퍼거 증후군을 가진 것으로 밝혀진 유명인 등을 정리해 보도록 하겠습니다. 아스퍼거 증후군은 타인에 대한 공감 능력이 낮아 기쁜 일에 같이 기뻐
winterview.peasue.com
'Winter Story' 카테고리의 다른 글
| 복숭아 효능 부작용 몰랐던 11가지 (0) | 2022.08.12 |
|---|---|
| 비트 효능 11가지 (부작용) (0) | 2022.08.10 |
| 신장이 안좋으면 나타나는 증상 12가지 (0) | 2022.08.09 |
| 땀띠 가라앉히는 방법 핵심 3가지 (0) | 2022.08.08 |
| 코로나 증상 종류별로 정리 (코로나 증상순서) (0) | 2022.08.08 |
댓글