구기자 효능 11가지와 부작용

구기자 효능 11가지와 부작용을 소개합니다. 진시황이 불로장생을 위해 먹은 음식으로 유명한 구기자는 서양에서는 고지베리나 울프베리라고도 불립니다. 인삼, 하수오와 함께 3대 상약으로 꼽히며 부작용이 적어 몸에 좋은 음식으로 알려져 있죠.

 

구기자 효능

 

가짓과에 속하는 구기자나무의 열매인 구기자는 제철이 7월~11월인데요, 한약재로 주로 쓰이는 것이 특징인 구기자 효능 11가지와 부작용을 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

구기자 효능 11가지

 

1. 혈액 순환

 

구기자 효능

 

구기자에 들어있는 '베타인' 성분은 혈관내에 축적된 콜레스테롤을 효과적으로 배출시켜주므로 고혈압, 심근경색 등과 같은 혈관계 질환 예방 효과가 있습니다. 또한 전반적인 혈관건강에 긍정정인 영향을 준다고 합니다.

 

2. 항노화작용

 

구기자 효능

 

구기자는 항노화작용이 있습니다. 급유방에 따르면 구기자는 혈을 길러주고 눈을 밝게 하며 정신을 편안하게 해주고 노화를 방지한다라고 되어 있고 <동의보감>에는 ‘오래 복용하게되면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 더위와 추위를 타지 않고 장수한다’고 나와 있습니다.

 

3. 면역력 증진

 

구기자 효능

 

구기자에 들어있는 '다당'이라 하는 성분은 면역력과 관련이 깊은 백혈구의 수를 늘려 주기 때문에, 감기를 비롯한 외부 바이러스로 인한 여러가지 질병예방에 효능이 있어요.

 

4. 항암작용

 

구기자 효능

 

구기자에는 비타민 A와 C, 여러가지 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 높이고 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 막아줍니다. 또한 구기자 추출물은 암세포의 성장을 방해해 암세포가 퍼지는 것을 방지한다고 알려져 있는데요, 연구에 따르면 면역 요법과 더불어 구기자 추출물을 투여한 사람은 암의 퇴행률이 25% 더 높은 것으로 밝혀지기도 했습니다.

 

 

 

5. 당뇨 예방

 

구기자 효능

 

아직까지 당뇨를 한번에 치료할 수 있는 치료제는 없지만, 구기자차를 꾸준히 섭취하게되면 많은 도움이 된다고 해요. 구기자에 들어있는 '루틴'이란 성분이 혈당을 효과적으로 조절해주기 때문입니다.

 

6. 체중관리

 

구기자 효능

 

연구에 따르면 구기자 추출물은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치며, 섬유질이 풍부하므로 식욕을 조절하고 체중을 관리하는 데도 도움을 줍니다. 게다가 우울, 불안과 같은 증상을 완화하고 간 손상을 막아주는 데도 도움을 준다고 합니다.

 

7. 자양강장

 

구기자 효능

 

구기자는 양기를 보충해주므로 꾸준히 섭취하게되면 무기력증이 해소되는 자양강장 효과가 있다고 합니다. 따라서 평상시 몸이 허약한 사람들에게 특히 좋다네요.

 

8. 콜레스테롤 저하

 

구기자 효능

 

구기자는 베타인 성분이 풍부한데요, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방간을 예방하는 음식입니다. 그리고 구기자는 지방 흡착률이 높아 우리 몸 속 지방과 흡착해 그 지방을 배출하는 효과를 갖고 있어 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

 

9. 눈 건강

 

구기자 효능

 

구기자에 풍부하게 들어있는 '베타카로틴' 성분은 시력 보호는 물론 백내장 등과 같은 안구질환을 효과적으로 예방해준다고 합니다. 따라서 전반적인 눈 건강을 유지하고 증진시키는데 도움을 주는데요, 구기자에 들어있는 항산화 물질 중 제아잔틴은 황반변성 진행 억제 효과가 있으며 시력을 유지하고 눈부심 및 눈 손상 시 회복률을 높인다고 알려져 있습니다.

 

10. 간 건강

 

구기자 효능

 

구기자에 들어 있는 베타인 성분은 간 건강에도 도움을 줍니다. 간과 장기의 지방 축적을 제한하고 간세포의 신생을 촉진하며 만성간염, 간경변증 등에 먹으면 염증이 제거되고 기능을 활성화시킨다고 알려졌습니다.

 

11. 피부미용

 

구기자 효능

 

구기자에는 기본적으로 비민 B·C가 풍부하게 포함되어 있고 강한 항산화 작용을 하므로 노화를 효과적으로 방지해주는데 특히나 구기자를 꾸준히 섭취하게되면 탈모와 흰 머리가 생기는 것을 예방해주고 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

구기자 부작용

 

구기자 효능도 많지만 부작용도 주의할 필요가 있는데요, 구기자는 피로 해소를 촉진하고 소장에서의 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진시켜 과다 섭취할 경우 몸무게를 늘리는 작용을 할 수도 있다고 합니다.

 

 

또 구기자는 독성은 없으나 찬 바람을 많이 맞아 열이 나거나 소화불량, 변이 무른 사람에게는 적합하지 않아서 장이 약한 사람 역시 너무 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 마지막으로 구기자는 혈당이 감소하거나 설사하는 등의 부작용이 있을 수 있으니 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

 

지금까지 구기자 효능 11가지와 부작용을 알아봤습니다. 구기자를 먹으려면 말린 구기자를 뜨거운 물에 우려서 차로 마시는 것이 가장 좋다고 해요.

 

 

 

만약 구기자를 환이나 차, 가루로 섭취하지 않고 구기자차로 마시려면 기름을 두르지 않은 팬에 건구기자를 넣어 볶아 냄비에 물과 함께 끓여내면 됩니다. 또한 구기자차 하루 섭취량은 1일 3잔, 구기자 가루는 1일 3스푼이 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

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