포도 효능 놀라운 11가지와 부작용

포도 효능 놀라운 11가지와 부작용을 알아봅니다. 여름의 대표적인 제철과일인 포도는 비타민과 무기질 그리고 각가지 섬유질이 풍부하고 면역력 증강, 항암효과에도 뛰어난 효능을 발휘해 옛날부터 신이 내린 과일로 불렸습니다.

 

 

특히 포도는 7~8월의 강렬한 여름햇빛을 받아 8월말부터 본격적으로 나오기 때문에 여름 무더위로 지쳤던 기력을 회복시켜주는 보약같은 과일인데요, 포도 효능 놀라운 11가지와 부작용
을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

포도 효능 놀라운 11가지

 

포도 효능 1. 암 예방

 

 

포도 껍질에 함유된 레스베라테롤은 폴리페놀 계통의 물질로 강한 항산화 및 암예방 효능이 있다고 알려져 있습니다. 따라서 유방암이나 전립선암, 대장암, 폐암 등의 암세포 증식을 제한하는 데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

포도 효능 2. 혈관 막는 혈전 생성 억제

 

 

포도의 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제시켜 동맥경화, 협심증, 심근경색 등의 심장병, 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

포도 효능 3. 피로회복

 

 

포도는 당질이 주성분인데 포도에 함유된 포도당과 과당은 소화를 촉진하고 피로회복을 도와줍니다. 또 포도는 알칼리성 식품으로 주석산, 타닌, 칼슘, 비타민 C, B1, B2 등이 풍부해 피로회복에 좋습니다.

 

포도 효능 4. 밸런스 유지

 

 

포도에는 '주석산', '사과산', '펙틴', '이노시톨' 등의 각가지 무기질이 들어 있는데 이들이 낡은 세포는 제거하고 새로운 세포의 생성을 도와 몸의 균형을 유지해요. 특히나 간세포 생성을 촉진하므로 간 건강에 도움이 됩니다.

 

 

포도 효능 5. 해독 작용

 

 

포도에는 주석산과 사과산, 펩틴, 비타민B복합체, 탄닌 등이 들어있습니다. 이는 장의 원활한 활동을 도와주고 해독 작용을 해 변비 해소에 도움을 줍니다.

 

포도 효능 6. 빠른 소화

 

 

별도의 소화가 필요없이 흡수가 빨리되는 포도당과 과당이 풍부하고 유기산도 가득하여 피로회복, 원기회복에 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

 

포도 효능 7. 심장 기능 강화

 

 

포도에 함유한 식물섬유 펙틴은 동맥경화를 일으키는 침전물을 부분적으로 용해시킵니다. 이는 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

포도 효능 8. 포도껍질 효능

 

 

포도 껍질에 포함되어 있는 '라스베라트롤' 이라 하는 성분은 암세포의 생성, 성장, 전이를 제한하는 탁월한 항암작용을 발휘합니다. 이는 적포도주에 가장 많이 포함되어 있으며 포도잼은 없다고 하네요.

 

포도 효능 9. 비만 예방

 

 

포도당과 비타민 성분이 배고픔을 달래주고 원기를 회복시켜줍니다.

 

포도 효능 10. 알츠하이머 진전 약화

 

 

포도 씨의 폴리페놀 성분은 알츠하이머의 진전을 늦춰줍니다. 연구에 따르면 실험용 생쥐에게 포도 씨의 폴리페놀 추출물을 5개월 동안 투여한 결과, 기억력 감퇴에 영향을 주는 ‘아밀로이드 베타-56’이라 하는 신경독소 물질이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

포도 효능 11. 다이어트

 

 

포도씨에 들어있는 '폴리페놀' 성분이 지방축적을 제한하면서 근육에 축적된 지방은 태우므로 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

포도 부작용

 

포도 부작용으로는 먼저 포도에 칼륨이 들어있어 심장박동이 불규칙해지는 부정맥이 생길 위험이 있기 때문에 신장이 나쁜 사람은 조심해야 합니다.

 

 

또한 포도는 당지수(GI) 46으로 혈당을 높이는 속도가 바나나·파인애플보다 낮지만, 당질 함량이 높기 때문에 당뇨가 있는 분들은 조금만 드시는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 포도 효능 놀라운 11가지와 부작용을 정리했습니다. 포도를 더욱 싱싱하고 오래 보관하기 위해서는 벌레가 꼬이는것을 방지하기 위하여 송이를 보았을때 무르거나 터져있는 포도송이가 있으면 골라내야 해요.

 

 

또한, 물기제거를 해주시면 더욱 오래오래 포도를 보관하실 수 있기 때문에 포도를 신문지에 싸서 보관하시면 포도속 수분이 빠져나가는걸 방지하여 더욱 맛 좋고 싱싱한포도를 오래 보관하실 수 있답니다. 포도봉지에 쌓여 있는 상태나 신문지에 싸서 보관하게되면 4일 정도 보관할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

2022.08.03 - [Winter Story] - 뇌졸중 전조증상 원인 대처방법

뇌졸중 전조증상 원인 대처방법

2022.08.03 - [Winter Story] - 이석증 증상 원인 자가치료법

이석증 증상 원인 자가치료법

2022.08.01 - [Winter Story] - 뇌전증 증상 뇌전증에 좋은 음식 기름?

뇌전증 증상 뇌전증에 좋은 음식 기름?

2022.07.28 - [Winter Story] - 자폐 스펙트럼 장애란? 원인 진단기준

자폐 스펙트럼 장애란? 원인 진단기준